El magnesio es un nutriente esencial que a menudo se encuentra en deficiencia en las dietas modernas. Nuestros antepasados habrían tenido un buen suministro a través de vísceras, mariscos, agua mineral y nadar en el océano, pero el suelo moderno puede estar agotado de minerales y el magnesio se elimina del agua durante el tratamiento municipal. La dosis diaria recomendada actual para adultos es de entre 320 y 420 mg al día, y la ingesta media en los Estados Unidos es alrededor de 250 mg al día. Una de las formas más novedosas de magnesio es el Treonato de Magnesio, uno de los tipos con mayor absorción y que además aumenta los niveles de magnesio en el cerebro.
Como puede ver, muchos de nosotros necesitaremos un suplemento de magnesio dependiendo de nuestros objetivos, salud y dieta. Además, aquellos que toman altos niveles de vitamina D también pueden requerir más magnesio en su dieta o en forma de suplemento. A medida que el organismo trabaja con los altos niveles de vitamina D, el magnesio puede volverse deficiente. Puede considerar preguntarle a su médico qué opciones son las más adecuadas para usted.
El treonato de magnesio se absorbe muy bien ya que es capaz de penetrar la membrana mitocondrial para mejorar la función cognitiva. Además, esta forma optimiza los niveles de magnesio en el cerebro, mejorando la memoria. El magnesio es un mineral del que existe una deficiencia generalizada en Occidente, debido principalmente a los cambios en los hábitos alimenticios. Además, por su contenido en magnesio, favorece una respuesta inflamatoria saludable, crea y mantiene los músculos, permite un control más estable del azúcar en sangre, ayuda al metabolismo, puede aumentar la energía y mantiene los huesos sanos y fuertes.
La mayoría de los suplementos de colágeno hidrolizado también contienen magnesio, debido a que este mineral también es beneficioso para el sistema locomotor y actúa en excelente sinergia con el colágeno. El magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos es inocuo y no hay necesidad de limitar su consumo. El magnesio es un remedio casero antiguo para todo lo que te pasa, incluyendo ansiedad, apatía, depresión, dolores de cabeza, inseguridad, irritabilidad, inquietud, locuacidad y mal humor. Esta forma de magnesio se recomienda como uso tópico en geles y sales para ser absorbido a través de la piel.
Además, algunas enfermedades y medicamentos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber magnesio o aumentan la cantidad de magnesio que excreta el cuerpo, lo cual también puede causar deficiencia de magnesio. Y es una de las formas más baratas de magnesio que se pueden encontrar en casi todas las marcas baratas de suplementos. Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento tan significativo como el citrato de magnesio. Los científicos están estudiando la posibilidad de que los suplementos de magnesio ayuden a las personas con diabetes tipo 2 a controlar su enfermedad.
Los expertos opinan que una de las razones por las que los suplementos de magnesio son tan beneficiosos es porque ayudan a compensar niveles elevados de calcio acumulados, sobre todo en personas que toman suplementos de calcio. El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados. Según los investigadores, durante la fase premenstrual, los niveles de magnesio pueden ser deficientes o estar en su punto más bajo; por lo tanto, la adición de magnesio puede reducir los síntomas. Como hemos visto anteriormente, algunas formas de magnesio tienen funciones auxiliares para el sistema digestivo y del tracto intestinal; siendo bastante incómodo para algunas personas.
