El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso central (SNC). Estimula las membranas neuronales, como las de las células cerebrales, y contribuye a la regulación de la ansiedad, el estrés y el nerviosismo. Sin embargo, el estrés prolongado puede agotar la reserva de magnesio en el cuerpo, reduciendo la resistencia al estrés. El magnesio se encuentra naturalmente en nuestro organismo y es responsable de más de 300 procesos y funciones.
Los cambios en la dieta y la falta de nutrientes son algunos de los factores detrás de una deficiencia de este mineral entre la población. Esto puede tener efectos negativos en nuestra salud, por lo que muchas personas recurren a los suplementos de magnesio. En esta guía repasaremos los diferentes tipos y formas de magnesio, sus diferencias y cuáles son los mejores suplementos para el sistema nervioso. El cloruro de magnesio es uno de los más populares debido a que el organismo lo acepta y asimila rápidamente.
El magnesio es un nutriente necesario para mantenerse sano. Regula la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre, la presión sanguínea, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN. En los Estados Unidos, muchas personas no consumen cantidades suficientes de magnesio. Por lo tanto, es necesario suministrarlo desde el exterior.
Las formas más comunes son los magnesios quelados, que se absorben mejor por nuestro organismo. El óxido de magnesio tiene baja biodisponibilidad, por lo que es ideal para aliviar el estreñimiento. El citrato de magnesio es una forma relativamente barata y razonablemente biodisponible cuando se consume por vía oral. El glicinato de magnesio depende menos de los niveles de acidez del estómago y se absorbe junto con los aminoácidos.
Por lo tanto, contar con un balance adecuado de magnesio es importante para nuestro bienestar y rendimiento. El cloruro de magnesio tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud y proporciona una forma fácilmente absorbible. Además, ayuda a procesar el azúcar en el cuerpo y puede reducir el riesgo de resistencia a la insulina. Sin embargo, el consumo excesivo puede provocar un ritmo cardíaco irregular y paro cardíaco.
Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento.
