El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que participa en más de 600 reacciones enzimáticas y 300 reacciones bioquímicas. Está presente en muchos alimentos, pero la mayoría de la población mundial no consume la cantidad diaria recomendada. Por esta razón, los suplementos de magnesio son una buena opción para optimizar la salud y prevenir deficiencias. Existen varias formas de magnesio, cada una con sus propias características y beneficios.
El carbonato de magnesio es una forma natural de magnesio con una biodisponibilidad del 30%. El citrato de magnesio es asequible, tiene una buena absorción y ayuda a relajarse. El glicinato de magnesio se absorbe muy bien y se recomienda para personas con deficiencia de magnesio. El treonato de magnesio mejora la función cognitiva al penetrar la membrana mitocondrial.
El cloruro de magnesio se absorbe especialmente bien y ayuda a mejorar la función renal. Algunos alimentos ricos en magnesio también pueden ayudar a compensar los niveles elevados de calcio y prevenir deficiencias. Es importante elegir el suplemento adecuado para obtener los mejores resultados.
