¿Sabemos cuánto magnesio necesitamos al día? El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, así como para mantener un sistema inmunitario saludable. La cantidad recomendada de magnesio diario es de 1 a 3 cápsulas con las comidas. Incorporar alimentos ricos en magnesio a nuestra dieta es muy importante. Además, los suplementos de magnesio han demostrado ser efectivos para mejorar el estado de ánimo y sin efectos secundarios.
Actualmente, muchas personas toman 2 o 3 cápsulas al día de Citrato de Magnesio de 150 mg cada una, recomendadas para tratar el estreñimiento, contracturas y dolores musculares. Siempre que no se exceda la dosis diaria recomendada de 300mg por día, se puede tomar de forma continuada. Quizás la pregunta no viene al caso, pero me gustaría saber si algún magnesio podría ayudarme en el temblor esencial. El tratamiento efectivo para el espolón calcáneo es utilizar frío local y taloneras de silicona de descarga, así que no se contempla como uso terapéutico en este caso el cloruro de magnesio.
Para valorar el tratamiento es conveniente hacer un pequeño descanso, si no es posible puede continuar tomándolo. Entiendo que el Treonato de Magnesio sirve para la concentración y la memoria, mientras que el citrato y bisglicinato son para la relajación de los músculos y dormir mejor. Su consulta debe tratarla su médico especialista pues con toda la sintomatología que refiere es muy difícil que mejore solo tomando magnesio (cualesquiera que sea la sal). Puede continuar con el magnesio que mejor le siente y referirse a su especialista digestivo para que le trate el estreñimiento, pues no es cuestión solo de tomar magnesio.
Revise con su especialista la medicación para esta patología si continua con este tipo de síntomas. En todo caso, lo recomendado es seguir las direcciones de uso que marca la etiqueta del suplemento en cuestión, donde se señalan la cantidad de cápsulas o cacitos, si el producto es en polvo, así como la frecuencia en las tomas. Es importante destacar la importancia del magnesio para producir los tres neurotransmisores principales en el cerebro: serotonina, dopamina y noradrenalina; además, también produce melatonina, lo cual es muy importante para el sueño. Esto fue comprobado en un estudio realizado en 2002 publicado en la revista Pharmacopsychiatry; el Treonato de Magnesio modera ciertos receptores y transmisores, por lo que muchas personas que consumen Treonato de Magnesio sienten menos estrés y ansiedad. El propio médico es quien debe estipular tratamiento con potasio y magnesio y establecer las dosis y el tipo; aún así, comúnmente suelen recomendar óxido de magnesio para esta afección.
Por lo tanto, es probable que un gran porcentaje de la población tenga deficiencia de magnesio y pueda beneficiarse al tomar dosis adicionales entre 150-200 mg de suplementos diarios.
