El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Se usa para tratar el estreñimiento de corto plazo, vaciar el colon antes de una colonoscopia y algunos procedimientos médicos. También se ha demostrado que dosis altas de magnesio pueden tener un efecto terapéutico en algunas dolencias, como la migraña. Es posible presentar un déficit de magnesio debido a condiciones como el alcoholismo, una cirugía reciente, déficit de calcio, problemas para absorber los nutrientes o la ingesta de ciertos medicamentos.
Por lo tanto, cada vez más, el magnesio se está utilizando como un remedio para conciliar el sueño y acelerar la recuperación muscular durante la noche. La falta de magnesio conlleva a la falta de energía, fatiga, ansiedad, niveles de estrés altos, tensión alta y problemas para dormir. Por lo tanto, hay ciertos alimentos que ayudan a mejorar la calidad del sueño, ya que contienen importantes cantidades de magnesio. Estos alimentos contienen triptófano (chocolate, nueces, almendras), el cual junto al magnesio producirá melatonina, así como otras sustancias que favorecen nuestra sensación de bienestar.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, los hombres de 18 años o más necesitan 350 mg al día de magnesio, y las mujeres 300 mg, sin variaciones en embarazo o lactancia. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos. Por lo tanto, es recomendable que antes de ingerir un tratamiento a base de magnesio, consulte a su médico para que le sugiera las mejores alternativas. Cuando se presentan bajos niveles de magnesio, los especialistas indican el consumo de suplementos nutricionales elaborados a partir de este mineral.
Esta dosis diaria única puede dividirse en dos partes o más en un día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los niveles bajos crónicos pueden aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis.
