El citrato de magnesio se usa para tratar el estreñimiento de corto plazo. Está clasificado como un laxante salino, lo que significa que ayuda a retener el agua en las heces para aumentar el número de deposiciones y suavizar las heces para que sean más fáciles de expulsar. Es una buena opción para el estreñimiento ocasional, ya que es asequible, se absorbe bien y actúa suavemente para ablandar las heces. Para obtener los mejores resultados, se recomienda usar el citrato de magnesio en polvo con agua adicional para promover los movimientos intestinales regulares.
Por otro lado, el cloruro de magnesio es un compuesto formado por cloro y magnesio que tiene los mismos beneficios del magnesio, pero algunos pueden ser amplificados. El médico es quien determina la dosis y el tipo de tratamiento con potasio y magnesio, pero generalmente se recomienda óxido de magnesio para esta afección. Existen otros preparados a base de potasio y magnesio para aliviar los calambres, así que es importante consultar con el ginecólogo si se puede tomar esta combinación. El magnesio en la fórmula del colágeno ayuda a la absorción del colágeno y no hay problema si se toma junto con citrato.
El cloruro también actúa como un electrolito, lo que significa que los iones de cloruro ayudan a garantizar la conducción adecuada de los impulsos dentro del sistema nervioso. Sin embargo, no se recomienda el cloruro de magnesio como tratamiento para el espolón calcáneo, ya que lo mejor es usar frío local y taloneras de silicona de descarga. Además, la absorción y utilización del magnesio por parte del organismo depende de otros nutrientes como el calcio, la vitamina D y la vitamina K2, que se encuentran en muchos alimentos. Los suplementos dietéticos de citrato de magnesio no deben superar los 400 mg al día para evitar efectos secundarios.
Para aquellos con dietas sin oxalato o con dietas bajas en oxalato, los citratos como el calcio y el magnesio se unen a las moléculas de ácido oxálico para ayudar al cuerpo a eliminar los oxalatos correctamente. Por último, el treonato de magnesio es una forma relativamente nueva de magnesio que tiene la capacidad de penetrar las membranas celulares y ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Los niveles de magnesio en las plantas provienen del suelo fértil, por lo que es importante tener en cuenta estas condiciones cuando se compran alimentos en el supermercado. Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento tan significativo como el citrato o cloruro de magnesio.
Estas formas generalmente son más baratas que otras formas, pero tienen una baja biodisponibilidad. Además, por su contenido, esta forma aumenta la acidez del organismo y por lo tanto las pérdidas de magnesio. El magnesio no es especialmente útil para la pérdida de peso, pero hay algunas formas como carbonato e hidróxido e incluso bisglicinato que son efectivas para tratar el insomnio. En resumen, tanto el cloruro como el citrato de magnesio son buenas opciones para tratar ciertos problemas digestivos o neurológicos.
Sin embargo, es importante recordar que ambos tipos juntos no deben superar los 400 mg al día.
