El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Está presente en muchas formas, desde suplementos hasta lociones para uso tópico. Cada una de estas formas de magnesio tiene sus propias características y beneficios. Por lo tanto, es importante conocer las diferentes formas de magnesio y elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
El bisglicinato de magnesio es la forma que mejor se absorbe. Esta forma de magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Las personas que hacen deporte pueden optar por tomar un extra de citrato de magnesio. También está muy presente en geles, sales y lociones para uso tópico.
Estas formas externas son muy populares por sus beneficios para la piel, músculos y sistema nervioso. El magnesio regula la función normal del sistema nervioso central (SNC). En el hipotálamo y en la hipófisis se segregan hormonas que regulan a las hormonas del estrés de la glándula suprarrenal. El magnesio es un mineral importante para la estimulación de membranas neuronales como las de las células cerebrales.
Un suministro suficiente de magnesio tiene por ello un efecto positivo sobre la ansiedad, el estrés y el nerviosismo. Pero en caso de que la reserva de magnesio se agote debido al estrés duradero, se reducirá la resistencia al estrés. El cloruro de magnesio se absorbe especialmente bien. Y es una muy buena opción para la detoxificación.
Además, puede ayudar a mejorar la función renal y estimular un metabolismo lento. Y esta es la forma que se encuentra en aceites y geles de magnesio que podemos absorber a través de la piel. Como por ejemplo, Magnegel de Designs for Health. La baja biodisponibilidad del óxido de magnesio lo convierte en un candidato ideal para aquellos que buscan aliviar el estreñimiento.
Para la artritis el mejor tratamiento sería tomar cúrcuma si no hay ninguna contraindicación por medicación. El propio médico es quien debe estipular tratamiento de potasio y magnesio y establecer las dosis y el tipo, aún así, comúnmente suelen recomendar óxido de magnesio para esta afección. El treonato de magnesio, citrato o bisglicinato de magnesio, son de las sales de magnesio que mejor absorción tienen. Es posible que pueda tener alguna intolerancia a algún excipiente de la fórmula, puede cambiar de marca si lo desea, si repiten los síntomas no tome ningún tipo de suplemento con magnesio. Derivado de la sal de magnesio del ácido cítrico, el citrato de magnesio es altamente soluble y tiene una mayor biodisponibilidad que el óxido de magnesio.
El Óxido de Magnesio es una forma barata y con menor biodisponibilidad, que se usa tradicionalmente para aliviar el reflujo, el dolor estomacal y el estreñimiento. El treonato de magnesio sirve para mejorar la concentración y la memoria mientras que el citrato y bisglicinato ayudan a relajar los músculos y dormir mejor. El cloruro de magnesio tiene muchas propiedades que apoyan su salud al tiempo que proporciona una forma fácilmente absorbible. Pero también el consumo excesivo de alcohol, las dietas, las ayunoterapias o las enfermedades gastrointestinales (diarrea o vómitos) pueden llevar, en un período prolongado, a un suministro insuficiente de magnesio. Es usual que el requerimiento diario no se pueda cubrir completamente a través de la alimentación.
Como hemos visto, hay nuevas formas interesantes como el Treonato de Magnesio, capaz penetrar en las células mejorando su eficacia. Muy usado en suplementos, el Citrato de Magnesio tiene un pH ácido y por eso también se usa como aditivo alimentario para regular la acidez. El magnesio se encuentra disponible en suplementos minerales multivitamínicos y en otros suplementos dietéticos. Estrictamente hablando, los suplementos y soluciones de leche son realmente hidróxido mezclado con agua.
