¿Estás buscando una forma de obtener los mejores resultados al tomar magnesio? Ya sea en forma de polvo o cápsulas, el magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. Muchos estadounidenses no obtienen suficiente magnesio en sus dietas, por lo que tomar un suplemento puede ser una buena opción. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, es importante conocer los beneficios y cómo tomarlo para obtener los mejores resultados. El citrato de magnesio se usa para tratar el estreñimiento de corto plazo.
Funciona al hacer que el agua se retenga con las heces, aumentando el número de deposiciones y suavizando las heces para que sean más fáciles de expulsar. La forma en que se toma el magnesio depende del criterio médico y la condición del paciente, pero es posible tomarlo en cápsulas, líquido o inyectado. La carencia de magnesio generalmente se debe a una dieta inadecuada que no contiene la cantidad adecuada de alimentos ricos en este mineral. Por lo tanto, comer alimentos ricos en magnesio puede ser una buena opción para obtener los beneficios del mineral sin tener que recurrir a los suplementos.
Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, semillas, verduras de hoja verde, frijoles y granos enteros. Si decides tomar un suplemento de magnesio, sigue atentamente las instrucciones que se encuentran en la etiqueta del producto y pregunta a tu médico o farmacéutico si hay algo que no entiendas. Almacena el producto a temperatura ambiente y lejos de la luz, del exceso de calor y de la humedad. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, los hombres mayores de 18 años necesitan 350 mg al día de magnesio, mientras que las mujeres necesitan 300 mg.
Si estás embarazada o amamantando, tu necesidad de magnesio puede ser mayor. Mantén este medicamento fuera del alcance de los niños. Es importante tener en cuenta la biodisponibilidad del mineral, es decir, la cantidad que realmente puede ser absorbido por el organismo. El magnesio juega un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo.
Por lo tanto, es importante obtener suficiente magnesio a través de la dieta o los suplementos para mantener un buen estado de salud. En caso de dietas hiperproteicas o restrictivas, es posible que necesites tomar suplementos para obtener los beneficios del mineral. Sin embargo, no mezcles el magnesio con algunos tratamientos antibióticos como tetraciclinas, cipros o norfloxacinos ya que disminuiría su eficacia. En casos excepcionales, dosis altas de magnesio pueden tener un efecto terapéutico en algunas dolencias como la migraña.
Para obtener los mejores resultados al tomar magnesio, sigue las instrucciones del producto y pregunta a tu médico si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo correctamente. Si decides tomar un suplemento, asegúrate de almacenarlo correctamente para mantener sus propiedades intactas.
